Cuidados com a pele durante o verão

Oi suas lindas, tudo bem?

Esse período de verão não tem como evitarmos a alta exposição da pele ao sol. Então para mantermos a pele protegida e bem cuidada vai ai algumas dicas 😉

Os cremes e filtro solares de rosto e corpo devem ser diferentes?
Sim, já que cada região possui um PH (potencial Hidrogeniônico) diferente. Para rosto, recomendo produtos mais fluidos, para não deixar a pele oleosa; e para o corpo produtos hidratantes, para evitar o ressecamento.

Como deve ser feita a higienização da pele no verão?
1. Limpeza com demaquilantes, água micelar ou lenços de limpeza.
2. Lave o rosto com sabonete adequado para o seu tipo de pele.
3. Use esfoliante no máximo duas vezes por semana – e apenas se houver poros dilatados ou cravos aparentes.

Como deve ser a proteção solar nessa época do ano?
1. Evite o Sol entre às 10h e às 16h. Neste horário, há maior quantidade de radiação ultravioleta B, que pode causar queimadura, vermelhidão, envelhecimento precoce e até câncer de pele.
2. Aplique o filtro solar pelo menos 30 minutos antes da exposição ao Sol.
3. No rosto, dê preferência aos produtos com barreira física, principalmente os filtros com cor.
4. No corpo, use filtros que tenham uma boa espalheabilidade e cobertura.

Quais os danos que as águas da praia e da piscina podem gerar na pele ?
A água salgada água evapora mais rápido da pele, associado ao calor e o Sol. Essa radiação também se reflete no sal marinho que fica em suspensão. Por isso queimamos mais. Em outras palavras, na praia ficamos expostos a radiação ultravioleta por todos os lados. Já a piscina tem o cloro, que desequilibra o PH da pele e remove a camada superficial de oleosidade. Para os dois casos, indico a reposição de filtro solar periodicamente a cada duas horas – e o ideal é já hidratar a pele assim que sair da água.

Qual a importância da hidratação oral?
Beba cerca de 8 copos de água por dia, pois no verão, devido as temperaturas mais elevadas e maior produção de suor, o corpo pode ficar mais facilmente desidratado. Dependendo das atividades, como esportes ao ar livre e brincadeiras de crianças, pode até ingerir ainda mais líquidos ou alimentos ricos em água.

Cremes hidratantes, como escolher?
Os cremes hidratantes que estimulam o fator de hidratação natural da pele são bem procurados por manterem o corpo hidratado por mais tempo. As manteigas de karitê, tucumã, cupuaçu, maracujá, copaíba e açaí fazem uma boa cobertura cutânea. Ativos de uso tradicional, como óleo de amêndoas, oliva e semente de uva, linhaça dourada vitamina E, vitamina C, colágeno e elastina, também são eficazes para evitar que a pele sofra com desidratação. Além disso, prefira sempre os produtos sem fragrância fortes, pois causam mais irritações na pele.

Há alguma outra forma de hidratar a pele além dos cremes?
Hoje existem as águas termais. Elas têm substâncias dessensibilizantes e calmantes e ajudam no micro processo inflamatório que a queimadura de Sol pode causar.

 

  • Dicas da dermatologista Jucele Bettin

 

Espero que tenham gostado.

Até logo 546305_444382278934020_458075852_n Ary

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Café da manhã rico em proteínas

Oi meus amores,

Quem de vocês tem o hábito de sair correndo de casa sem tomar aquele café da manhã reforçado?

O café da manhã é uma das refeições que não podemos pular de maneira alguma. E uma alimentação saudável pode te ajudar no emagrecimento.

Pela manhã faça uma refeição rica em proteínas, composto por carnes magras, ovos e laticínios que está associado à menor ingestão de calorias ao longo do dia e a uma maior sensação de saciedade.

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  • Substitua as gorduras “ruins” pelas “boas”

As gorduras saturadas, conhecidas como gorduras “ruins”, podem ser substituídas pelas gorduras poli-insaturadas, aquelas que levam a fama de “boas”. Para isso  vale aumentar o consumo de oleaginosas como castanhas, amêndoas e sementes, além de cremes vegetais que contenham ômega 6 e vitaminas A, D e E.

  • Troque os carboidratos refinados pelos complexos

Faça o pão branco e os biscoitos darem lugar aos produtos integrais. Por sua digestão ser lenta, o organismo sente-se saciado por mais tempo. Eles são muito mais nutritivos, pois contêm uma quantidade maior de vitaminas, minerais e fibras.

  • Invista mais em frutas e vegetais

O recomendado é consumir cinco porções destes alimentos ricos em nutrientes ao longo do dia. Vitaminas de frutas e vegetais, como o suco de laranja com cenoura e beterraba, torradas integrais com creme vegetal e queijo branco, iogurte com frutas vermelhas e farelo de aveia, leite batido com frutas e pão integral com pasta de amendoim são bons exemplos de combinações para incluir no seu cardápio.

Espero que tenham gostado.

Beijo até a próxima