Alimentação – O que pedir fora de casa

Um dos maiores desafios de quem faz dieta está não dentro, mas sim fora de casa: os cardápios dos restaurantes estão repletos de guloseimas que podem acabar com o esforço de qualquer pessoa em um simples pedido. Mas calma, é possível manter a alimentação equilibrada.

Então confira as melhores e piores opções de  pratos em culinárias típicas para quem não quer deixar de ficar em forma.

JAPONÊS
Má pedida: Evite peças com arroz, pois além de fonte de carboidrato, ainda tem adição de açúcar na hora do preparo, contribuindo consideravelmente para o ganho de peso.
Boa pedida: Aposte em sashimis, que são fontes de proteína e não contribuem para aumento da glicose sanguínea. Quantidade ideal: 20 unidades. Nirá e congumelos também são boas opções (quando feitos sem manteiga), podem ser consumidos em quantidades livres.

ITALIANO
Má pedida: As massas em geral, principalmente as acompanhadas com queijo, pelo alto teor calórico.
Boa pedida: Massas sem glúten com molho de tomate ou ao pesto, apesar de ricas em carboidrato, têm maior digestibilidade e não provocam sensação de estufamento como as massas comuns. Salada de folhas com parma e salada caprese são opções lowcarb para quem segue essa linha de alimentação.

Então FOCO garota 😉

Beijo 546305_444382278934020_458075852_n Ary

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